Psyche
Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens
Aus der Sportpsychologie und -pädagogik ist bekannt, dass insbesondere bei Untrainierten durch ein gezieltes Bewegungsprogramm das subjektive Wohlbefinden innerhalb kurzer Zeit (ca. 4 Wochen) steigt. Dies trifft voll und ganz auf ein gezieltes, moderates Nordic Walking Training zu.
Einfachheit
Einfache Bewegungsmuster wie Nordic Walking (SOFT) führen zu schnellen Erfolgserlebnissen, was wiederum zur Steigerung des Selbstwertgefühls und der Motivation beiträgt.
Weder Über- noch Unterforderung
Im Unterschied zu Walking oder Jogging kann die Trainingsintensität auch ohne Erhöhung der Geh-/Laufgeschwindigkeit gesteigert werden - somit ist eine optimale Dosierbarkeit der Belastung möglich.
Angenehme Belastung
Durch den gleichzeitigen Einsatz aller großen Muskelgruppen wird bereits bei relativ geringem Gehtempo eine ausreichende Trainings-Herzfrequenz erreicht - die langsamere Geschwindigkeit wird auch (gerade) bei Untrainierten als angenehm empfunden.
Freude an der Bewegung & Freude/Entspannung in der Natur
Moderater Ausdauersport wirkt auf viele Menschen äußerst entspannend - was mit klassischen Entspannungsverfahren wie Autogenes Training, Progressiver Muskelentspannung etc. nicht immer gelingt. Nordic Walking verbindet diese entspannende Wirkung ideal mit der entspannenden Wirkung der Natur, der "Sportstätte".
Positiver Einfluss unter anderem bei ...
- negativem Stress
- Depressionen
