Nordic SPORT Walking
intensives Ganzkörpertraining, nicht nur für Skilangläufer
Nordic Walking SPORT bietet eine Vielzahl von Trainingsvarianten, Schrittkombinationen für Sportler, nicht nur, aber insbesondere für (Leistungs-)Sportler aus dem Skilanglauf-Bereich.
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Voraussetzungen ~ Nordic Walking SPORT: |
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► Beherrschen der FITNESS-Technik (>> Gesundheit) |
Wesentliche Technik-Merkmale ~ Nordic Walking SPORT:
☼ Diagonalschritt SPORT
☼ große, geländeangepaßte Schritte
☼ je nach Tempo/Gelände angepaßte Körpervorlage
☼ leicht gebeugte Armhaltung bis zum gestreckten Durchschwingen
☼ explosiver Beinabstoß bis zur Abstoßbein-Streckung
☼ Stockschub mit hoher Intensität (ggf. größere Stocklänge)
☼ diverse Sprungschritte und Variationen möglich
Besondere Vorteile ~ Nordic Walking SPORT:
- intensives Ganzkörpertraining
- individuelle Schwerpunktsetzung für Sportler verschiedener Sportarten
- komplexe Aufgabenstellungen -> Koordination + Kondition
- gut steuerbares Training
- optimales Sommertraining für Wintersportler
- gut für Physis und Psyche durch Bewegung in der Natur
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Ziele ~ Nordic Walking SPORT: |
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► hohe Intensität, hohes Tempo, dynamische Bewegungen |
Positive Wirkungen ~ Nordic Walking SPORT:
- Verbesserung der Atmung
- Erhöhung von Kraft und Ausdauer
- Verbesserung der Durchblutung und Herzarbeit
- Bewegung aller wichtigen Muskelgruppen
- Stärkung der Gelenke und der Wirbelsäule
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► Touren |
