Nordic QI Walking

Nordic Walking und Qi Gong ~ gleichzeitig bewegend und entspannend

Nordic aktiv und SKA Gesundheits-Trainer kann auch bedeuten, dass eine Nordic Walking Tour mit Dehn-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen aus Qi Gong ihren Ausklang findet.

In kleinen Gruppen vermitteln wir die Grundtechniken von Nordic Walking SOFT, geben aber auch Fortgeschrittenen individuelle Tips zur Nordic Walking FITNESS Technikverfeinerung.

Während und nach der Kurseinheit/Tour widmen wir uns den Acht-Brokat-Übungen (Baduanjin), die sowohl perfektes Dehnen für den Körper als auch Entspannung für Geist und Seele bewirken.

Voraussetzungen ~ Nordic QI Walking:

► keine (>> Gesundheit)

>> Technik-Merkmale ~ Nordic Walking SOFT >>

Baduanjin ~ die 8 Brokat Übungen >>

☼ den Himmel mit beiden Händen stützen

☼ den Bogen nach beiden Seiten spannen
☼ eine Hand oben halten wie einen Topf heben
☼ nach hinten sehen wie die Kuh in den Mond
☼ den Kopf und den Schwanz hin und her schwingen

☼ mit beiden Händen die Zehen berühren

☼ die Faust stoßen und mit den Augen funkeln

☼ den Rücken rütteln ~ den Körper schütteln

Nordic QI Walking:

► Gesunde Bewegung + Entspannung für Körper und Geist